不知道仙女们小时候都有没有公主梦，反正一姐那时候总摆弄芭比娃娃，幻想自己是个住在城堡里的公主（此处有没有城堡不重要），现在想起来，羞耻得真想找个地缝钻进去。
不过如果这世界上真有被神选中的公主，那一定是木村拓哉的女儿木村光希。
这个小姑娘从小就继承了爸爸的国宝级颜值，18年5月以艺名Kōki正式出道，并且一出道就拿下了日版《ELLE JAPON》7月刊的封面。
第一次登上杂志封面表现力就很强，不得不感叹天王的基因有点强啊，父女俩长得也太像辽。
有爸妈的强大基因和资源支撑，刚出道就被74家报纸头条全面报道。又成为宝格丽史上最年轻的形象大使。
最近更是顶着光环直接登上了香奈儿的秀台，也难怪，长相清冷气场强大一向是大牌的选模标准，何况还是个自带话题度的超级星二代。
但这腿，一姐怎么有点一言难尽了，把上半身截掉单看的话真不相信这是香奈儿的大秀标准。
和一众超模的筷子腿对比结果就更加惨烈了。
Kōki今年才16岁腿就弯成这样，真要捏把汗了。
照片可以修，动图就不能说慌了，走的明明是直线，看着却像绕了弯路。
xo型腿一旦形成，即使穿了长靴也盖不住。
拿着手机自拍的俯视图能够明显的看到小腿的弯曲。
活动图真相辽。
香奈儿大秀后有不少人质疑，木村光希到底是真有能力还是全靠星二代光环。
其实Kōki还是很有潜质的，和超模贝拉的合照也气场也绝不输。
天王嫂也没有在怕。
如果只是因为腿形被质疑业务能力也太狭隘了，幸好Kōki现在年纪小，想矫正还是比较容易的。
平时多注意生活习惯，再加上矫正运动，相信不久后就能用实力回击了。
随着气温的升高，街上露腿的人也越来越多，有多少女生因为XO腿都要放弃夏天了，不怕不怕，万能一姐又上线了。
关节韧带松了都不知道？
腿形大致可以分为四种，各位仙女学霸已经烂熟于心了吧，一姐又要拿出压箱底的宝图了。
xo型腿算是我们比较常见的腿形，之前一姐从走路知识和生活习惯的几个方面分析过xo型腿的形成，但是今天一姐想换个角度和仙女们聊聊。
如果你很注意走路姿势，生活习惯也很好，却还是有xo腿的烦恼，很可能是犯了别的小错误（xo腿野生代言人出动）。
人的动作过程可以简化为一句肌肉发力带动相关关节连动。
而膝关节作为人体上最复杂的关节，是大腿和小腿的连接部位，身体上的任何一个动作对于它来说都压力重大，所以需要很多强有力的韧带来维护灵活性和稳定性。
韧带相对很言很结实，膝关节部分比较重要的几条韧带包括前交叉韧带，后交叉韧带，腓侧副韧带，胫侧副韧带和髌韧带。
这些韧带的作用都是固定关节，在允许正常功能范围内的活动同时，防止不正常的关节活动。
前后交叉韧带是主角，单拎出来重点讲。前交叉韧带和后交叉韧带也就是我们平时所说的”十字韧带“，两条韧带位置上成十字交叉状态，主要作膝盖的屈伸运动及轻微的旋转运动。
在运动过程中，肌肉是力量的主动方，韧带则是被动方，在相互作用力的状态下呈稳定趋势，起到相互约束相互制衡的作用，就像拔河的两个人，势均力敌的状态下一直保持在原地。
一旦韧带受到损伤变松弛，就很难维持关节的稳定，最后关节可能会出现膝前伸和扭转时的轻微偏差。
这些偏差在长期生活和运动中就会影响到腿形，也就是我们看到的小腿骨骼弯曲。
韧带松弛是导致骨关节损伤的一种潜在隐患，造成韧带松弛的原因包括猛烈的外力造成关节向异常的活动方向。或是运动时的过度拉伸。损伤情况要看外力的大小，以及受力组织的固有力量。
而且调查显示，女生的十字韧带比男生更受益受到损伤。
一姐之前说过女生的骨盆宽于男性，所以落地时会有膝盖内翻倾向，也就是我们俗称的内八字，这个动作会加重膝盖负担，从而增加十字韧带损伤的风险。
肌肉张力下降
维持关节稳定度的除了韧带，还有最为主要的肌肉和肌腱，而肌肉和肌腱的稳定性则是由肌张力决定的。
肌张力这个词仙女们都不陌生吧，从生物学角度来说，肌张力是在安静状态下，肌肉为开始运动做准备，反射性地维持着的紧张状态。
举个例子，刚出生的婴儿肌张力较低，所以腿会很容易分开，年纪小一点学舞蹈下叉都不会有太高难度，反观成年人肌张力较高，下叉就会比较吃力。
所以肌张力高可以为关节的稳定起到很好的固定作用，一旦肌张力下降就无法完全固定膝关节，和韧带松弛的道理一样，不被稳定的关节很容易出现偏移，从而影响腿形。
那些年缺钙惹的祸
一姐小时候是真没少补钙，现在说小时候吃的那些补钙药的名字也是张口就来。
钙在人体中的作用十分重大，我们身体深入的钙一方面构成骨盐，成为身体的支架；另一方面以离子形式参与人体各种生理功能和代谢过程。
缺钙会造成骨骼生长缓慢，和骨骼不稳定，过早的走路，身体不适应强度也会导致后来出现O形腿和X形腿的状况。
不过这些都发生在幼儿时期，不要以为腿形是不可逆的，一姐现在就推荐几个逆天改腿的好运动。
蝴蝶式
双脚相对，膝盖打开，双手抓住脚腕
脊柱向上延伸，保证肩膀放松
每次3分钟
自重臀桥
平躺后弯曲膝盖，脚开与臀同宽，双腿间可以放泡沫轴
腹部发力上拱，姿势标准
每次4组，每组20个
小腿后拉伸
双手扶墙，单腿后撤，上身向下压
感受小腿肌肉拉伸
每次4组，每组20个
今天的一姐讲堂就到这里。
