原标题：周冬雨后天形成的神仙美腿，却被这一个部位搞到满盘皆输
刚刚一姐看到周冬雨发微博给大家拜年，跟赵薇一起给BBR代言，拍的大片怎么说，emmm只能用灰头土脸来形容。
说到周冬雨，就不得不提娱乐圈三大未解之谜，第一就是周冬雨的腿，第二和第三一姐还没编出来。
一姐翻到了周冬雨山楂树时期的照片，能明显感觉到当时她大腿和小腿一样粗，小腿可以说是有着饱满的肌肉，到现在这样只能说是瘦腿针打出来的。
一姐敢这么肯定，是因为你们可以看她早期的腿，小腿有很明显的O的趋势，一姐看她俩这姿势，土得有些优雅。
而且冬雨左腿还有明显的膝超伸。
那为啥每次她出镜的腿都很好看，一姐观察不少照片，发现她应该是有仔细练过仪态。因为她站立的时候腿从不绷直。
就比如周冬雨这张，能发现她左腿其实是微屈的。不绷直就不会暴露膝超伸的缺点，不信有O型腿和X型腿的姐妹，你们站在镜子前用力夹紧屁屁，腿不绷直，看还能看到自己的腿型问题吗。
为啥说她的腿是瘦腿针扛起来的，你只要看她走路就知道了。脚接触地面产生力，她脚的重心是在外侧，那么力线向上传导的时候，就会偏移。所以她小腿肌肉是紧张突出的。
但是今天一姐的干货可不是周冬雨的腿，而是她另一大体型bug。最近仙女们刷剧，有没有看到周冬雨小黑瓶的广告？
很多人都夸她肌肤太好了，但一姐只看到最后一个镜头她的体态。有没有发现，她的整个身体是往前顶出来的，尤其是胯。这让一姐陷入了无尽的迷思。
再看到这张，整个人仪态也太奇怪了，赶脚上半身在后面，下半身在前面，整个人有点脱节。
怎么港，就是在往后仰...
直到看到这张图，总算是破案了，侧面来看，她的肩膀、手臂位置要在骨盆位置之后，一姐强烈举手怀疑她这是骨盆后倾。
大多数人是骨盆前倾，一姐晓得，骨盆后倾体态虽然少见，但也是存在的。我们先来看正常体态，耳朵、肩关节、骨盆和脚踝都应该在一个侧面，如果不是直的，或多或少有一些体态问题。
骨盆后倾是啥
骨盆后倾的体态呢，表面看起来会有脖子前伸、明显的膝超伸。
实际上，相当于跟骨盆前倾是完全相反的方向。区分骨盆前倾和后倾，只需要搞清楚髂前上棘和耻骨的位置。平躺在床上，如果髂前上棘高，那就是前倾。如果耻骨高，那就是后倾。
骨盆后倾前世今生
这种体态也都是后天作用，不良习惯肯定首当其冲了，长期久坐、运动过度，在太软的沙发上看电视，尤其是葛优躺。
那么长期后倾会造成关节受力改变，还有肌力不平衡。要知道你的骨盆位置已经变了，那么它就要用去搞别的肌肉，来维持平衡。
首先就是臀肌和大腿后侧的腘绳肌。骨盆后侧的肌肉紧张，会变得短缩，从而将你的骨盆向后牵拉。
还有就是腹直肌和腹外斜肌，仙女们都知道，骨盆前倾是因为腹部肌群薄弱拉长无力导致的，而后倾就恰恰相反。
腹肌紧张缩短，会向上牵拉骨盆前侧，那么后侧的腰部竖脊肌就会变得软弱无能。再加上上面说的臀部、大腿后侧紧张，又会把骨盆后侧向下拉，就造成了骨盆的后倾啦。
破坏完肌肉，就该破坏骨头了。后倾对腰椎的伤害也很大，最常见的就是腰椎曲度变小，观察一下后倾你的脊柱情况。腰椎曲度变小，驼背、头部前移是最明显的特征，周冬雨那个就很典型，而且得骨盆后倾的很容易腰间盘突出。
所以想要搞定骨盆后倾，先放松下面肌肉吧。
腘绳肌放松
1、当然最简单的就是滚泡沫轴
2、如果没有泡沫轴，可以两腿平放在立面上，一只脚如图贴在另一侧大腿内侧
3、腿绷直不可以弯曲，身体向前够脚尖，用肚子贴大腿，坐椅子同理
4、每组40s，4组起步
腹肌放松
1、如图趴在垫子上，两只手缓慢撑起身体
2、感受腹部拉伸，如果感觉腰疼，可以用肘部撑起来
3、每组40s，每次4组
臀肌放松
1、平躺在瑜伽垫上，两条腿直起
2、翘二郎腿姿势，用被拉伸腿的脚踝碰辅助腿的膝盖
3、再抬起辅助腿，对臀肌有一个拉伸增强的效果
4、每组30s，每次4组
今天的文章到这里结束了。
