原标题：比杨紫生理期吊威亚、吃冰更拼的是，为拍戏停来生理期4个月的她...
此心不贰贰婶 - 空
仙女们周三好，今天三爷来更新我们的「内服系列」，聊一聊不关注保健品恐怕都听说它滴大名的——月见草油。
关注过明星拍戏过程的童靴都知道，无论是拍戏还是赶综艺，全剧组的形成几乎不容耽误。
而明星们由于工作性质的问题，可能经常要下水或者冰天雪地的去拍摄，总会有不方便的时候，杨紫就曾在节目里因为生理期来而没法完成挑战项目。
有时候碰到剧组拍戏，那进度又不能等，那就得硬着头皮上。
据传林允也曾经因为拍摄《美人鱼》，长时间泡在水里，导致有几个月生理期没来，还曾经在网上跟网友分享过自己的生理期诀窍。
痛经有多痛，痛过的人才知道，所以姑娘们哪怕有一丝希望也要想方设法得去缓解，而保健品中的“女性保养必备”——月见草油就是这么火起来。
那只要提到女性保养就绕不过去的月见草油到底有没有这么神呢？
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太长不看版
月见草油的主要活性成分：亚油酸（70~74%）和γ-亚麻酸（8-10％），绝大多数人的饮食结构中不缺乏亚油酸，其中的γ-亚麻酸现在没有特别强有力的证据证明摄入后的功效。
月见草油的主要宣称功效和结论：
改善炎症问题，如炎症痤疮、特应性皮炎、类风湿性关节炎——可能无效；
改善痛经——可能无效；
经前综合征、更年期、月经不调等激素问题——可能无效。
月见草，为桃金娘目柳叶菜科月见草属的一个植物种（看过哈利波特应该对桃金娘不陌生），别名还有晚樱草、待霄草、山芝麻、野芝麻（名字真够两极的...后俩听着这么接地气），被誉为“本世纪发现的最重要的营养药物”（并不是这样...）。
拉丁学名为Oenothera biennis，英文名为Evening Primrose，我们今天的主角月见草油一般就写作Evening Primrose Oil，缩写为EPO。
月见草原产于欧洲和北美的植物，美洲原住民很早就用它的叶子、根等部位来治疗瘀伤、皮肤等问题。
现在依然各个部位的提取物都有使用，但绝大部分主要还是月见草油，是由月见草种子提取而得。
所以，说月见草一句应用历史悠久还是没问题的。我们生活接触利用月见草油比较多的领域可能就是保健品，然后还有护肤品。
对的，护肤领域里它虽然不如保健领域那么赫赫有名，但也算是一个常见成分。举个比较有代表性的护肤品例子，像科颜氏夜间修护精华就含有月见草油，不过护肤品不是今天的重点，我们最后再说。
在详细分析前，三爷先列举一下宣称的月见草油功效，后面再结合有效成分和实验证据说说到底有没有这个功效。
改善慢性炎症，如特性应皮炎、类风湿性关节炎；
改善经前综合症（PMS）；
减缓月经期间乳房疼痛；
调节内分泌；
缓解痛经、月经不调；
改善炎症痤疮等皮肤问题。
瞧一瞧，简直就是女性之友有咩有，所以网称月见草、蔓越莓和圣洁莓为“女性三宝”，堪称女性的闺蜜
（另外两个泥萌想看咱们后面再讲）。
月见草（油）的活性成分
月见草植物全株的常见成分是脂肪酸、酚酸和类黄酮，种子的部分还含有蛋白质、碳水化合物、矿物质和维生素，所以最值得研究的生物活性化合物来源就是种子。
月见草种子中约含有20%的油，通常使用冷榨方法得到月见草油，油的活性成分主要有脂肪醇、脂肪酸、甾醇和多酚，研究重点主要放在组分比例最高的脂肪酸上，尤其是不饱和脂肪酸。
月见草油含有非常高比例的亚油酸（70~74%）和γ-亚麻酸（8-10％），除此之外还有棕榈酸、油酸、硬脂酸、肉豆蔻酸等。
必需脂肪酸的概念大家还记得吗？就是指我们人体必需但又无法自行合成，必须从食物中获得的脂肪酸，目前研究指出的必需氨脂肪酸主要是多不饱和脂肪酸中的Omega-6脂肪酸和Omega-3脂肪酸。
月见草油中高含量的亚油酸（LA）和γ-亚麻酸（GLA）就属于多不饱和脂肪酸中的Omega-6脂肪酸，听起来还不错是不是，正好是我们人体所需的？
而且，亚油酸在皮肤的正常功能中发挥重要作用，尤其是角质层，它是重要结构脂质神经酰胺的主要成分之一，是构建皮肤屏障的重要组成，同时改善皮肤柔软性和弹性，并调节表皮角质化的过程。
所以如果缺少了亚油酸，皮肤的屏障功能就会随之下降，肤质也会变脆变差，这应该是某些商家宣传月见草油可以改善皮肤问题的原因。
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可惜的是，我们当代人的饮食结构里，大鱼大肉高油的食物比例太高了，尤其是中国人的饮食素材里的油还多都是花生油、玉米油、葵花籽油这种高Omega-6的。
