刘畊宏教学踢抬腿就能健身？拥有马甲线居然如此简单

原标题：踢抬腿就能健身？拥有马甲线居然如此简单！

　　前两天，网上就“体侧不合格不发毕业证”这个话题进行了热烈的讨论，某大学规定在校生每年必须参加一次体能测试，毕业时如果仍不合格将不发毕业证书，以此来激励学习积极锻炼。现在年轻人的身体越来越差，很多人都处于亚健康状态，学生白领一族，每天一坐就是几个小时，而平时又缺少锻炼，很容易拥有小肚腩。

　　健身其实也可以很简单，由刘畊宏担任总教练的健康生活方式互动微综艺《畊我打卡》，在五平米的地方就可以健身，这档节目由优酷潮十八平台重点打造，一经播出就受到了年轻群体的欢迎，而第七期刘畊宏教练分享的独家招式“毽子操”，不仅解决了小肚腩的烦恼，也让大家在游戏化的健身动作中提高身体机能。

　　趣味测试腹部力量，刘畊宏竟输给打卡团成员？

　　腹部对所有人来说，都是一个很重要的健康指标，肚子过大、脂肪厚会影响健康，从而影响到人的寿命。腹部真的非常重要，大家千万不能忽视，练到怎样的腹部才健康又好看呢？我们脑海里面想到的肯定是人鱼线和马甲线，这些，刘畊宏教练都能帮你做到。在“毽子操”正式开始之前，刘畊宏先和大家分享了一个腹部小测试，来测试腹部的肌群到底好不好，一起来get一下吧。

　　站在与地面平行的道具上，双脚与肩同宽，然后用手掌的力量去推对方，赢的那个人就证明他的核心很好。刘畊宏和打卡团男生对游戏进行了示范，没想到拥有20年马甲线的田井教练居然输了，刘畊宏打趣道：“虽然你的核心不是很好，但玩游戏还是蛮厉害的”，两人透过这个有趣的互动游戏，也让腹部得到了训练。

　　告别小肚腩拥抱马甲线，刘畊宏的“毽子操”了解一下

　　如果你的核心不是很好，接下来刘畊宏教练的独门绝招“毽子操”要领一定要学好了。第一步，像踢毽子一样用鞋子内侧交叉碰到手心，第二步做高抬腿的动作，这两个动作学起来都非常简单，就和我们小学时的广播体操一样。第三步同样是踢腿，动作有点像企鹅，非常有趣。第四步是向后踢腿，学好这四个动作，就离马甲线、人鱼线不远了。

　　刘畊宏教练的“毽子操”简单易学，不需要借助任何健身工具，只需简单几分钟，在办公室或者家里，随时随地都可以练起来。每一步的训练，都可以让腹部变得更加结实，让你在游戏化的健身操中，就轻松告别小肚腩的烦恼。

　　有了田井教练的“毽子操”，年轻一族再也不用担心久坐长肉的烦恼了。而在节目外，刘畊宏也于前天发起了21天#畊我打卡#活动，每天15分钟，一起养成健康生活好习惯。《畊我打卡》目前为止播出七期，从小蛮腰到大长腿，每一期都有不同的主题，备受网友好评。今日份的马甲线攻略已送达，每周四优酷独播，跟刘畊宏一起练出好身材吧。

(责编：吴亚雄、蒋波)